Что есть при простуде и кашле
Простуда и кашель — распространенные респираторные заболевания, которые чаще возникают при смене времен года или при сильном изменении температуры. Правильная диета может не только облегчить симптомы, но и ускорить выздоровление. Ниже приводится подборка диетических рекомендаций при простуде и кашле, которые горячо обсуждались в Интернете за последние 10 дней. Он сочетает в себе научные данные и народный опыт, чтобы предоставить вам практические рекомендации.
1. Рекомендуемые продукты при простуде и кашле
Ниже приведены 10 наиболее обсуждаемых в Интернете продуктов для облегчения простуды и кашля и их последствий:
| название еды | Основные функции | Рекомендуемый способ питания |
|---|---|---|
| мед | Успокаивает горло и снимает кашель, обладает антибактериальным и противовоспалительным действием. | Запивать теплой водой или лимоном. |
| имбирь | Согреет простуду и избавит от заложенности носа | Заварите имбирный чай или добавьте в блюда. |
| белая редька | Устраняет мокроту, облегчает кашель и способствует пищеварению. | Варить или выжимать сок |
| груша | Убирают тепло и увлажняют легкие, производят жидкости организма и утоляют жажду. | Тушеные груши с сахаром или ешьте их напрямую. |
| чеснок | Антибактериальное, противовоспалительное, повышает иммунитет. | Ешьте сырыми или готовьте каши |
| Лили | Увлажняет легкие, облегчает кашель, успокаивает нервы и способствует сну. | Сварить кашу или тушеное мясо |
| Тремелла | Питает Инь и увлажняет легкие, облегчает сухой кашель | Тушеные белые грибы с сахаром |
| куриный суп | Дополните питание и снимите воспаление. | Легкое рагу |
| цитрусовые | Принимайте витамин С для повышения иммунитета. | Ешьте напрямую или сок |
| лук | Стерилизовать и уменьшить воспаление, облегчить кашель | Жаркое или суп |
2. Диетические табу при простуде и кашле
Помимо знания того, что есть, не менее важно знать, каких продуктов следует избегать. Ниже приведены продукты, которых следует избегать во время простуды и кашля, которые совсем недавно обсуждались пользователями сети:
| категория продуктов питания | неподходящая причина | Альтернативные предложения |
|---|---|---|
| острая еда | Раздражение горла и усиление кашля | Выбирайте более легкий вкус |
| Жареная еда | Увеличение секреции мокроты | Переключиться на метод приготовления на пару |
| холодный напиток | усугубить респираторные симптомы | Пейте теплую воду или горячие напитки |
| Сладкая еда | Содействие производству мокроты | Выбирайте натуральные сладкие продукты |
| алкоголь | подавлять иммунную систему | Пейте больше теплой воды или травяного чая. |
3. Диетические средства от простуды и кашля, которые горячо обсуждаются в Интернете
В последнее время на основных социальных платформах и в приложениях для здоровья наиболее обсуждаются следующие диетические средства:
| Название диеты | Основные материалы | Способ приготовления |
|---|---|---|
| Снежная груша из каменного сахара | Сидней, каменный сахар, сычуаньские моллюски (по желанию) | Груша без сердцевины, тушенная с сахаром |
| Зеленый лук и сироп из белого имбиря | Лук, имбирь, коричневый сахар | Ингредиенты кипятить в воде 10 минут. |
| медовый лимонад | мед, лимон, теплая вода | Ломтики лимона и мед |
| Морковно-медовый напиток | Белая редька, мед | Выжать сок редьки и смешать с медом. |
| Суп Лили Тремелла | Лилия, белый гриб, каменный сахар. | Тушите ингредиенты до мягкости |
4. Рекомендации по питанию при различных видах простуды
По теории традиционной китайской медицины простудные заболевания делятся на ветро-холодные и ветро-жаровые, при этом режим питания также должен быть разным:
| холодный тип | Основные симптомы | Рекомендуемая еда | избегать еды |
|---|---|---|---|
| Холодно и холодно | Боюсь простуды, нос чистый, белая мокрота. | Имбирь, зеленый лук, чеснок | Классные продукты, такие как арбуз |
| Анемопиретическая простуда | Лихорадка, желтая мокрота, боль в горле. | Груша, хризантема, жимолость | Острая и согревающая еда |
5. Специальные диетические рекомендации для детей при простуде и кашле.
На последних родительских форумах особенно бурно обсуждается вопрос о питании детей при простуде и кашле. Вот особые меры предосторожности, рекомендованные экспертами и матерями:
1. Детям до 1 года не рекомендуется употреблять мед во избежание риска отравления ботулизмом.
2. Во время простуды дети должны получать достаточное количество жидкости, их можно часто и в небольших количествах кормить теплой водой.
3. При плохом аппетите давайте легкоусвояемую жидкую или полужидкую пищу.
4. Избегайте принудительного приема пищи и уважайте изменения аппетита вашего ребенка.
5. Вы можете попробовать придать лечебным блюдам интересную форму, чтобы дети их лучше воспринимали.
6. Профессиональные советы диетологов
Согласно недавним профессиональным советам многих диетологов, при приеме пищи в период простуды и кашля следует соблюдать следующие принципы:
1.Обеспечьте увлажнение: Не менее 8 стаканов воды в день, чтобы разжижать мокроту и стимулировать обмен веществ.
2.Добавляйте высококачественный белок: Яйца и рыба способствуют восстановлению тканей.
3.Увеличьте потребление витаминов: Особенно витамин С и цинк повышают иммунитет.
4.Ешьте часто небольшими порциями: Уменьшите пищеварительную нагрузку и обеспечьте поступление питательных веществ.
5.Температура еды соответствует: Избегайте чрезмерного холода или жары, раздражающих дыхательные пути.
Разумная диета в сочетании с полноценным отдыхом и необходимым медицинским лечением может эффективно облегчить симптомы простуды и кашля и ускорить процесс выздоровления. Если симптомы сохраняются или ухудшаются, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
