Какие добавки следует принимать в третьем триместре беременности?
Три месяца беременности – критический период для развития плода, при этом потребности беременной женщины в питании также возрастают. Выбор правильных добавок может помочь беременным женщинам и плодам получать достаточное питание и способствовать здоровому развитию. Ниже приведены рекомендации и меры предосторожности в отношении добавок в третьем триместре беременности, которые были горячими темами в Интернете за последние 10 дней.
1. Пищевые добавки, необходимые в третьем триместре беременности.
На третьем месяце беременности плод начинает быстро развиваться. Беременным женщинам необходимо сосредоточиться на добавлении следующих питательных веществ:
| Питательные вещества | функция | Рекомендуемые добавки |
|---|---|---|
| фолиевая кислота | Предотвратить дефекты нервной трубки плода | Таблетки фолиевой кислоты, поливитамины |
| железо | Предотвращает анемию и способствует развитию крови плода. | Железосодержащие добавки, печень животных |
| Кальций | Способствовать развитию костей плода | Таблетки кальция, молоко, соевые продукты |
| ДГК | Способствовать развитию мозга и зрения плода | рыбий жир, масло водорослей |
| Витамин Д | Способствуют усвоению кальция и повышают иммунитет. | Капли витамина D, пребывание на солнце |
2. Рекомендуемые популярные добавки
Основываясь на недавних поисковых данных и советах экспертов, вот добавки, на которые стоит обратить внимание в третьем триместре:
| Имя дополнения | Основные ингредиенты | Применимые люди |
|---|---|---|
| Элевит мультивитамины | Фолиевая кислота, железо, кальций, витамины и т. д. | Женщины готовятся к беременности и во время беременности |
| Swisse для беременных DHA | DHA, полученная из жира глубоководных рыб | Беременные и кормящие женщины |
| Таблетки кальция для беременных. | Карбонат кальция, витамин D3 | Беременные женщины, которым необходимы добавки кальция |
| Таблетки с фолиевой кислотой Wyeth Materna | Фолиевая кислота, витамины группы В. | Женщины готовятся к беременности и на ранних сроках беременности |
3. Меры предосторожности при приеме добавок
1.Проконсультируйтесь с врачом: Прежде чем принимать какие-либо добавки, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом и выбрать подходящие добавки с учетом вашего личного телосложения и статуса питания.
2.Соответствующее дополнение: Чрезмерное добавление некоторых питательных веществ (например, витамина А) может быть вредным для плода, поэтому их следует принимать строго в соответствии с рекомендуемой дозировкой.
3.Диета в первую очередь: Добавки являются лишь вспомогательным средством. Приоритет отдается получению питательных веществ посредством сбалансированного питания, например, употребления большего количества зеленолистных овощей, нежирного мяса, рыбы и т. д.
4.избегать конфликта: Некоторые добавки не следует принимать одновременно. Например, кальций и железо могут влиять на усвоение друг друга. Рекомендуется делать их с интервалом в 2 часа.
4. Последние популярные вопросы и ответы
Согласно онлайн-обсуждениям за последние 10 дней, беременных женщин больше всего беспокоят следующие проблемы:
Вопрос 1: Необходимо ли принимать ДГК в третьем триместре беременности?
Ответ: ДГК очень важна для развития мозга плода, но ее не обязательно дополнять добавками. Беременные женщины могут получить достаточное количество ДГК, употребляя глубоководную рыбу (например, лосось и треску) 2–3 раза в неделю.
Вопрос 2. Могут ли добавки железа вызвать запор?
Ответ: Некоторые добавки железа могут вызывать запор. Рекомендуется выбирать мягкие добавки железа (например, полисахаридный комплекс железа), пить больше воды и есть больше продуктов, богатых клетчаткой.
Вопрос 3: Что лучше: натуральная еда или добавки?
Ответ: Натуральная пища является лучшим выбором, но некоторые питательные вещества (например, фолиевую кислоту) трудно удовлетворить потребности во время беременности с помощью пищи, поэтому добавки необходимо комбинировать соответствующим образом.
5. Резюме
Пищевые добавки в третьем триместре беременности имеют решающее значение для развития плода. Беременным женщинам следует выбирать подходящие добавки в соответствии со своим состоянием и под руководством врача, сохраняя при этом сбалансированную диету. Фолиевая кислота, железо, кальций и ДГК являются ключевыми питательными веществами на этом этапе, но следует уделять внимание соответствующим добавкам, чтобы избежать передозировки.
Вышеупомянутый контент представляет собой синтез недавних популярных онлайн-дискуссий и медицинских советов, призванных помочь будущим матерям научно дополнить свое питание и успешно пережить беременность.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
