Что едят женщины во время родов? Научная диета помогает выздоровлению
Послеродовым периодом называют период восстановления женщин после выкидыша или преждевременных родов. Разумная диета имеет решающее значение для физического восстановления. За последние 10 дней дискуссия о «диете для небольшого заключения» стала очень популярной в Интернете, особенно в центре внимания оказались сочетания питательных веществ и табуированные продукты. В этой статье будут объединены актуальные темы и советы экспертов, чтобы предоставить женщинам научные рекомендации по питанию в послеродовой период.
1. Основные принципы послеродовой диеты
1.В основном питает ци и кровь: После выкидыша или преждевременных родов легко страдать от дефицита Ци и крови, поэтому вам необходимо есть больше продуктов, содержащих железо и белок. 2.Теплый тоник и избегайте холода: Избегайте сырой, холодной и острой пищи, чтобы предотвратить переохлаждение матки. 3.Ешьте часто небольшими порциями: Уменьшает нагрузку на желудочно-кишечный тракт и способствует усвоению питательных веществ. 4.Сбалансированный микс: Сочетание мяса и овощей, витамины и минералы.
2. Рекомендуемые продукты для родов, которые горячо обсуждаются в Интернете
Согласно данным обсуждений в социальных сетях и аккаунтах здравоохранения за последние 10 дней, много раз упоминались следующие продукты:
| категория продуктов питания | Рекомендуемая еда | эффект |
|---|---|---|
| Добавка крови | Красные финики, свиная печень, черный гриб, красная фасоль. | Стимулирование кроветворения и улучшение анемии |
| белок | Яйца, рыба, нежирное мясо, молоко | Восстановление тканей и повышение иммунитета |
| Согревающее и тонизирующее | Лонган, лайчи, имбирь, коричневый сахар | Развеять холод и согреть дворец, снять усталость |
| Овощи | Шпинат, морковь, тыква | Принимайте витамины для предотвращения запоров. |
3. Запретные продукты в послеродовой период (горячо обсуждается)
Табуированные продукты, которые в последнее время вызвали споры на Weibo, Xiaohongshu и других платформах, включают:
| Категории табу | конкретная еда | Потенциальные опасности |
|---|---|---|
| Сырой и холодный | Мороженое, прохладительные напитки, сашими | Вызывает простуду в матке и боль в животе |
| Пряный | Перец чили, сычуаньский перец горошком, горячий горшок | Стимулирует матку и влияет на заживление |
| жирный | Жареная курица, жирное мясо | увеличить пищеварительную нагрузку |
| Средства для волос | Краб, баранина (некоторые конституции) | Может вызвать воспаление |
4. Справочник ежедневных рецептов для ребенка, находящегося в заключении (план высокой похвалы)
В сочетании с популярными публикациями на Douyin, Xiachuchishi и других платформах мы составили шаблон трехдневного рецепта:
| Питание | День 1 | День 2 | День 3 |
|---|---|---|---|
| завтрак | Пшенная каша с коричневым сахаром + вареные яйца | Красные финики, соевое молоко из ягод годжи + цельнозерновой хлеб | Суп из семян лонгана и лотоса + тыква на пару |
| Обед | Сибас на пару + жареный шпинат + рис | Тушеные свиные ребрышки с бататом + тертая морковь | Черный куриный суп + брокколи |
| Дополнительное питание | Ядра грецких орехов + горячее молоко | Яблоко (приготовленное на пару) | Суп Тремелла |
| ужин | Каша из свиной печени + жареная хризантема | Томатно-говяжья лапша | Рис с красной фасолью + приготовленная на пару треска |
5. Напоминания и советы экспертов
1.индивидуальные различия: Рецепты необходимо адаптировать в соответствии с различными физическими конституциями. Например, людям с дефицитом Инь следует избегать чрезмерного употребления имбирного сахара. 2.пищевые добавки: При необходимости принимайте препараты железа или витамины под руководством врача. 3.водозабор: Пейте 1500-2000 мл воды каждый день, но избегайте чрезмерного количества, которое может вызвать отеки. 4.способ приготовления: В основном готовят на пару, варят и тушат, а жарку уменьшают.
Диетическая подготовка к послеродовому периоду должна быть научной и тщательной. Правильное сочетание способно не только ускорить выздоровление, но и заложить фундамент будущего здоровья. Недавняя горячая дискуссия в Интернете также отражает то, что женщины уделяют все больше внимания послеродовому уходу, и им рекомендуется гибко корректировать план диеты в соответствии с собственными условиями.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
